Zvedání bedny je velmi vzrušující cvičení, které vás silněji natáhne a zvyšuje vaši odolnost. Navíc, je to zábavný způsob, jak přinést do svého tréninku něco nového! Tento text vám poskytne rychlé tipy a strategie, jak úspěšně a bezpečně zvedat bedny. Mějte na paměti, že to dělejte správně, jinak může vést ke zraněním namísto k dobrým výsledkům.
Nohy k zvedání: Když jste připraveni zvednout bednu, ohnulete kolena a nechte, aby nohy udělaly práci. Tímto způsobem udržíte záda rovná a bezpečná. Neroztočte tělo ani nedělejte náhlé pohyby, protože to může vést ke stresu či zraněním. Je to v určitém smyslu podobné škrtnutí; ohnutá kolena vám pomohou lépe zvedat.
Aktivujte jádro: V fyzickém smyslu hrají vaše jádrové svaly – tedy břišní a dolní zádová svalovina – důležitou roli při zvedání těžkých předmětů. Jsou důležité pro podporu vašeho těla a udržení stability. Když zvedáte tu bednu, stáhněte břišní svaly, abyste pevněji stáhli tyto jádrové svaly. To vám pomůže správně, máte tendenci se dívat, pokud se totočíte.
Pevný stisk: Když držíte bednu, obě ruce musí pevně svírat. Pevný stisk je klíčový pro zabránění tomu, aby se vám bedna vytrhla z rukou. Vyzkoušejte si různé způsoby stisku, dokud nesedne něco, co vám umožní cítit pohodu a bezpečnost při zvedání. Pokud máte slabý stisk, obvykle najdete velmi těžké správně zvednout bednu.
Začněte si osvojovat zvyk: Je to jako jakákoliv jiná dovednost, čím více cvičíte, tím lépe to bude! Zvedejte bedny často, abyste zlepšili sílu a formu. Používejte bedny, které můžete snadno ovládat, a pak, jak budete silnější a sebevědomější, zvyšujte váhu. A to bude tak -- čím více cvičíte, tím lepší se stanete!
Stručná historie zvedání beden Víte, že kuželový mlýnek na stolku není nové požití? Toto sahá daleko zpět do mnoha let, kdy to byl nástroj, který potřebovali, aby byli dostatečně silní pro práci. Lidé kdysi zdvihávali bedny jako součást svého každodenního života při tvrdé fyzické práci. Světové zvedání beden se však vyvinul, má své vlastní pravidla a akce v kratské verzi sportu. Nyní se jedná o soutěžní prezentaci síly pro lidi.
Tip #3: Zůstaň zaměřen — Pokud mohou být bedny odvaleny, můžete ztratit mentální soustředění, což je nejdůležitější sval ze všech při jejich zdvihání. Je to cvičení na zachování soustředění a motivace. Vizualizací svého úspěchu při zdvihání a držení bedny můžete zvýšit sebevědomí a výkon.
Společnost Nantong Fengwei poskytuje zákazníkům profesionální analýzu tržních produktů a dokonalá řešení, profesionální výrobu zvedání sudů a rychlou reakci na dodací termíny zákazníků, 24hodinovou technickou podporu a servis pro náhradní díly po celou dobu prodeje.
Společnost Nantong Fengwei dlouhodobě působí v oblasti zvedání sudů, inovací technologií a výzkumu a vývoje. Má vysoce zkušený technický tým pro farmaceutické zařízení. Je to kvalitní odborný výrobce zařízení pro tuhou přípravu v Číně.
Fengwei Machinery je profesionálním výrobcem a distributorem zdravotnických prostředků zaměřených na zvedání sudů. Nabízíme více než 8 kategorií a nad 200 specifikací produktů. Jsme certifikováni podle systému řízení kvality ISO9001.
Nantong Fengwei barrel lifting vychází z filozofie „kvalita, bezpečnost, profesionalita a inovace“ a nabízí lepší produkty a služby domácím i mezinárodním farmaceutickým společnostem.
Nantong Fengwei
Vždy sledujeme světová vedoucí
Technologie pro posloužení
Farmaceutickému odvětví
EN
